FaceGym giải phóng căng thẳng vùng má: Cách làm đúng
By Facegym | Published: 2026-10-13
Category: Hướng dẫn cách làm
Tìm hiểu cách massage vùng má tại nhà với bài tập FaceGym Buccal Tension Release. Làm theo hướng dẫn từng bước này để giải phóng căng thẳng vùng hàm và giảm sưng phần dưới khuôn mặt.
Trả lời nhanh
Thực hiện bài tập FaceGym Buccal Tension Release trên làn da sạch, dùng lực ấn chậm rãi, có chủ đích dọc theo đường viền hàm và phần dưới khuôn mặt. Làm từ giữa má ra phía tai, rồi xuống theo đường viền hàm tới cổ. Giữ lực ấn chắc nhưng không sắc nhọn, và dừng lại nếu bạn cảm thấy bị véo hoặc đau. Một buổi tập đầy đủ mất khoảng năm phút.
Vùng buccal là gì và vì sao nó giữ căng thẳng
Vùng buccal là phần thịt mềm ở má dưới, nằm giữa xương hàm và miệng. Nơi đây chứa cơ buccinator, cơ bạn dùng liên tục khi nhai, nói, và thậm chí là giữ căng thẳng khi bạn bị stress. Theo thời gian, cơ này có thể cảm thấy căng hoặc nổi thừng, và mô xung quanh có thể giữ dịch, khiến phần dưới khuôn mặt trông sưng phù hoặc kém rõ nét. Massage buccal tác động vào vùng này bằng lực ấn trực tiếp và các động tác vuốt để giúp giải phóng căng thẳng đó và khuyến khích lưu thông. Đây không phải là biện pháp thay thế cho chăm sóc da mặt chuyên nghiệp, nhưng là một bước bổ sung thiết thực cho routine tại nhà của bạn.
Chuẩn bị không gian và làn da
Bắt đầu với khuôn mặt sạch và tay sạch. Tẩy trang và kem chống nắng để ngón tay không bị kéo. Thoa một lượng nhỏ dầu dưỡng da mặt hoặc kem dưỡng ẩm đậm đặc để tay lướt mà không kéo da. Nếu bạn để móng dài, hãy dùng đầu ngón tay hoặc khớp ngón tay thay vì đầu móng. Ngồi hoặc đứng trước gương trong vài buổi đầu để kiểm tra vị trí đặt tay.
Tần suất thực hiện và những gì cần mong đợi
Bạn có thể thực hiện bài tập Buccal Tension Release hằng ngày nếu da bạn chịu được, nhưng hầu hết mọi người thấy kết quả tốt nhất với ba đến bốn buổi mỗi tuần. Hiệu quả mang tính tích lũy: bạn có thể nhận thấy giảm sưng tạm thời ngay sau đó, và sự giải phóng căng thẳng nhất quán hơn trong vài tuần. Nếu hàm bạn thấy đau vào ngày hôm sau, hãy giảm xuống cách ngày. Đây là massage, không phải bài tập khiến bạn bị bầm tím. Kết hợp với routine tạo hình FaceGym thường ngày của bạn hoặc dùng riêng khi hàm bạn cảm thấy căng.
Quy trình giải phóng buccal từng bước
- Khởi động hàm: Đặt ngón trỏ và ngón giữa ngay dưới xương gò má. Tạo các vòng tròn nhỏ trong 30 giây, sau đó lướt ngón tay xuống đường viền hàm và tạo vòng tròn dọc theo xương từ tai đến cằm. Lỗi thường gặp: ấn quá mạnh ngay từ đầu. Điểm kiểm tra: hàm bạn nên cảm thấy ấm, không đau. Mô đã được làm ấm sẽ đáp ứng tốt hơn với lực ấn sâu hơn về sau.
- Giải phóng cơ buccinator: Móc ngón tay vào bên trong miệng (hoặc dùng khớp ngón tay bên ngoài nếu bạn thích) và tìm cơ chạy từ khóe miệng ra sau về phía tai. Ấn đều và từ từ vuốt từ bên trong má ra ngoài. Giữ mỗi điểm trong 5–10 giây. Lỗi thường gặp: vuốt quá vội. Điểm kiểm tra: bạn nên cảm thấy đau âm ỉ, dễ chịu, không phải véo sắc. Lực ấn chậm, đều là điều giúp giải phóng cơ.
- Vuốt dọc đường viền hàm: Với các ngón tay duỗi phẳng, bắt đầu từ giữa cằm và vuốt chắc dọc theo xương hàm lên tới dái tai. Lặp lại 5–8 lần mỗi bên. Lỗi thường gặp: kéo da thay vì lướt trên da. Điểm kiểm tra: dùng đủ dầu hoặc kem dưỡng ẩm để ngón tay di chuyển mượt. Động tác vuốt này giúp đưa dịch ra khỏi phần dưới khuôn mặt.
- Dẫn lưu về phía cổ: Dùng lực nhẹ, vuốt từ đường viền hàm xuống hai bên cổ về phía xương đòn. Lặp lại 5 lần mỗi bên. Lỗi thường gặp: ấn vào phía trước cổ họng. Điểm kiểm tra: giữ các động tác vuốt ở hai bên cổ, không ở giữa. Kết thúc hướng xuống giúp khuyến khích dẫn lưu bạch huyết.
- Thư giãn và kiểm tra: Kết thúc bằng 30 giây vỗ nhẹ dọc theo đường viền hàm và má bằng đầu ngón tay. Sau đó thư giãn hoàn toàn khuôn mặt và để ý xem hàm bạn cảm thấy thế nào. Lỗi thường gặp: bỏ qua bước này. Điểm kiểm tra: nếu bạn cảm thấy đau nhói hoặc tê, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến chuyên gia. Kết thúc nhẹ nhàng giúp bạn tránh làm quá sức vùng này.
Thông tin sản phẩm
- BUCCAL TENSION RELEASE: BUCCAL TENSION RELEASE là bài tập massage buccal thư giãn, nhắm vào căng thẳng và stress tích tụ ở vùng buccal, giúp giảm sưng phần dưới khuôn mặt, và hướng tới định hình đường viền hàm thông qua các kỹ thuật massage. Đây chính là bài tập mà hướng dẫn này dẫn bạn thực hiện, để bạn có thể làm theo một trình tự có cấu trúc thay vì đoán các động tác vuốt.
